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今日大寒

2019-01-20 14:39:30保健与生活
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核心提示:大寒仅与小寒相对,它们都是表征天气寒冷程度的节气,有的地区大寒温度并不比小寒温度低,大寒仅表明了古人看待寒冷气候变化的一种趋势。

  大寒的来历

  大寒是二十四节气中最后一个节气,人们常说“大寒年年有,不在三九在四九”,言外之意,大寒已非常冷。实际上,大寒仅与小寒相对,它们都是表征天气寒冷程度的节气,有的地区大寒温度并不比小寒温度低,大寒仅表明了古人看待寒冷气候变化的一种趋势。

  “大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”(《授时通考·天时》引《三礼义宗》),”顾名思义,大寒是天气寒冷到极点的意思,这时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象,而祖国医学认为冬三月是积精凝神、封藏进补的好时机。

  注意防寒保暖

  大寒时要特别注意防寒保暖。起居仍应顺应冬季闭藏的特点,早睡晚起。早睡是为了养阳气,晚起是为了养阴气。

  大寒节气可以通过晒太阳的方式带动体内的阳气,尤其是人的头部、背部要多晒

  预防心脑血管和呼吸道疾病

  大寒时节最需要预防的是心脑血管疾病和呼吸系统疾病,早晨、傍晚尽量不要外出,如果外出一定要注意保暖。

  出门建议戴帽子、戴围巾,不仅能挡住寒风,也能防止头颈部的血管因受寒而收缩,对头痛感冒颈椎病等有一定的预防作用。另外,手脚的保暖也很重要,可在睡前以热水泡脚,加速血液运行,改善睡眠质量。

  补充水分和调节室内温度

  大寒时节也是最干燥的节气,所以要多喝水,补充体内水分,除了补充自己身体的水分之外,室内也要保持正常的湿度,可以通过加湿器等调节室内湿度,防止干燥。

  饮食宜进补为主,减咸增苦

  大寒时节,饮食宜进补为主,应摄取一些脂类热性食品,如羊肉等,并配合药膳适当进补。

  养生饮食宜减咸增苦以养心气。咸味入肾,苦味入心,从五行学说来说,咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃得过多,会使本就偏亢的肾水更亢,而伤及心阳。

  饮食原则是宜温热柔软,不仅是口感温热,食物的性质也要温热,可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。

  运动强度不宜剧烈

  大寒时节运动应避免在低温的环境中进行,可以选择在室内运动。如果想在室外运动,应尽量选择在太阳出来后气温相对暖和的情况下进行。

  运动强度也不要剧烈,冬天运动切忌出汗,出汗时毛孔张开,寒气侵入体内,极易引起风寒,反而得不偿失。可以选择散步、慢跑、做八段锦、打太极拳等。

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